WIE WÄHLT MAN DAS RICHTIGE OUTFIT ZUM LAUFEN AUS?
Wenn wir an das Laufen denken, denken wir unweigerlich an Laufschuhe. Aber für komfortable Trainingseinheiten müssen Sie Ihre Laufkleidung sorgfältig auswählen. Folgen Sie dem Guide, um die richtige Laufbekleidung für alle Ihre Ausflüge zu finden.
Die richtige Laufbekleidung für kaltes Wetter
Für den Oberkörper
© FredJonny - Dæhlie
Wenn die Temperaturen fallen, können Sie auf das 3-Schichten-System nicht verzichten. Um während des Laufens warm zu bleiben, müssen Sie auf technische Laufkleidung als atmungsaktive Basisschicht für optimalen Feuchtigkeitsabtransport und schnelles Abtrocknen setzen. Anschließend können Sie eine warme Schicht anziehen, z. B. ein feines Fleece, das Isolierung und Atmungsaktivität kombinieren sollte, um die vom Körper abgegebene Feuchtigkeit in die oberste Schicht zu leiten. Die letzte Schicht wird aus einer isolierenden und wiederum atmungsaktiven Jacke bestehen. Wenn Sie keine Angst vor Regen haben, wählen Sie eine wasserdichte Jacke. Wenn Sie nicht vorhaben, in einem Regenschauer zu laufen, ist ein winddichtes Modell ausreichend.
Was das Zubehör betrifft, so ist eine Laufmütze oder ein Sportstirnband erforderlich, um Wärmeverluste zu vermeiden und die Ohren zu schützen. Ebenso sind Handschuhe unerlässlich, da die Hände besonders kälteempfindlich sind. Bei der Wahl Ihres Laufoutfits können Sie sich zunächst für ein Paar Seidenhandschuhe entscheiden, die Sie dann unter gefütterten Modellen tragen können, die besser vor Wind und Regen schützen.
Für den Unterkörper
Lauftights sind ein Muss bei der Suche nach Winterlaufbekleidung. Sie bieten eine dünne Schutzschicht für die Beine und halten Muskeln und Gelenke auf der richtigen Temperatur. Ihr atmungsaktives Material leitet den Schweiß ab, was Sie in Kombination mit der Wärme Ihrer Bewegungen vor der Kälte schützen wird.
Bei Socken ist Merino das Material der Wahl für eine gute Isolierung gegen Kälte und den Abtransport von Schweiß. Sie sollten aber auch die Menge an Gewebe in Ihrem Schaft begrenzen, um das Eindringen von Kälte und Feuchtigkeit von außen in Ihre Turnschuhe zu begrenzen. Wenn Sie können, vervollständigen Sie Ihr Winterlauf-Outfit mit einem Paar Laufschuhe, die mit einer wasserdichten und atmungsaktiven Membran wie Gore-Tex ausgestattet sind.
Auswahl der Laufbekleidung bei schönem Wetter
Für den Oberkörper
© Photo Compressport @JustinGalant
Das 3-Lagen-System ist überflüssig, die einzige Laufbekleidung, die Sie bei Hitze brauchen, ist ein technisches T-Shirt. Baumwolle, die Feuchtigkeit speichert und nicht schnell trocknet, sollte vermieden werden. Sie sollten synthetische Laufbekleidung wählen, die schnell trocknet. Bei dieser eng anliegenden Laufbekleidung ist es wichtig, die Innennähte zu reduzieren, um keine Verletzungen durch Reibung zu erleiden. Ein Modell, das mit Mesh im Achselbereich ausgestattet ist, bietet viele Vorteile.
Für den Unterkörper
Die Lauftights können Sie weglegen, das Laufkleidungsstück, das Sie beim Laufen im Sommer oder Frühling wählen sollten, sind die Shorts. Ob sie nun weit oder eng sind, die Hauptsache ist, dass sie einen guten Komfort bieten und Scheuerstellen vermeiden.
GUT ZU WISSEN: ANPASSUNG IS DER SCHLÜSSEL!
Diese Regeln für die Auswahl Ihrer Laufbekleidung entsprechend der Wetterbedingungen sind nicht verbindlich. Vielmehr können Sie, je nach Ihrer Sensibilität gegenüber Kälte oder Hitze, eine bestimmte Laufbekleidung tragen oder auch nicht. Wichtig ist, dass Sie immer mit einem schnell trocknenden technischen Kleidungsstück zum Laufen mit guter Atmungsaktivität als erste oder einzige Schicht laufen. Der Rest ist eine Frage des persönlichen Befindens.
Enge oder lockere Laufbekleidung?
Beim Laufen gibt es zwei Meinungen: diejenigen, die sich in eng anliegender Laufkleidung wohler fühlen und diejenigen, die locker sitzende Laufkleidung bevorzugen. Solange Ihre Kleidung den Schweiß ableitet, Sie vor dem Wetter schütz und Sie sich wohlfühlen, können Sie beide Optionen wählen.
Dennoch ist es ratsam, locker sitzende Laufkleidung für das Joggen in moderatem Tempo (weniger als 10 km/h) zu bevorzugen. Auf einem höheren Niveau ist es wirklich angenehmer, in eng anliegender Kleidung zu laufen. Leichter und weniger störend, ermöglicht es Ihnen, Ihr Leistungsbestreben auf die Spitze zu treiben.
Vernachlässigen Sie Ihre Unterwäsche nicht
Bei der Wahl Ihres Laufoutfits sollten Sie auch an Ihre Unterwäsche denken. Sie sollten Modelle wählen, die Ihrer Körperform entsprechen und nahtlos sind. Frauen sollten auch einen BH wählen, der zum Laufen geeignet ist.
Um die Oberweite vor Erschütterungen zu schützen, ist es wichtig, einen BH zu wählen, der den Druck auf die Brüste abfedert und eine gute Unterstützung bietet. Für maximalen Komfort wählen Sie am besten Modelle mit sehr wenigen Metallteilen und Nähten. Ein Schwimmerrücken ermöglicht außerdem einen besseren Bewegungsspielraum und einen guten Sitz der Träger auf den Schultern.
Zubehör zur Ergänzung Ihres Lauf-Outfits
Der Laufgürtel
Schlüssel, Mobiltelefon, Taschentücher: Mit all dem in der Hand werden Sie nicht laufen! Um sich die Hände frei zu machen, kann man im Winter alles in die Jackentaschen stecken, aber im Sommer ist die beste Lösung ein Laufgürtel vom Typ Flipbelt. Dieser ermöglicht eine gute Gewichtsverteilung um die Taille, so dass Sie beim Laufen nicht behindert werden.
Das Trinksystem
Je nach Länge Ihrer Trainingseinheiten können Sie einen Trinkgürtel, eine Trinkflasche mit Handschlaufe oder einen Wasserbeutel wählen, damit Sie während der gesamten Anstrengung ausreichend mit Flüssigkeit versorgt sind.
Die Sonnenbrille
Für angenehme Ausflüge unter blauem Himmel oder bei Schneetreiben ist eine Sonnenbrille mit lauftauglichem Design unerlässlich.
Die Kopfbedeckung
Ausnahmsweise brauchen Sie kein spezielles Kleidungsstück zum Laufen, sondern können in Ihrem klassischen Kleiderschrank eine Kopfbedeckung finden, die Sie beim Laufen in der Sonne vor einem Sonnenstich, aber auch vor dem Regen schützt. Sie können sich auch für einen Buff entscheiden, den Sie im Winter als Halswärmer verwenden können.
Eine GPS-Puls-Uhr
Wenn Sie ein Laufoutfit gewählt haben, bedeutet das, dass Sie sich entschlossen haben, es ernsthaft anzugehen. Es kann sich daher lohnen, in eine Laufuhr zu investieren, um Ihre Aktivität zu überwachen und Wege zur Verbesserung zu finden.
Retro-reflektierende Laufbekleidung
Um bei eingeschränkter Sichtbarkeit (bei bedecktem Himmel oder in der Nacht) sicher zu laufen, ist es wichtig, ein Laufoutfit mit retroreflektierenden Elementen zu wählen, der Sie für Autofahrer sichtbar macht.
Um bei all Ihren Ausflügen erfolgreich zu sein, müssen Sie Ihre Laufbekleidung sorgfältig auswählen, um nicht unter den Wetterbedingungen zu leiden und Ihrer Leidenschaft bei jedem Wetter frönen zu können.
DIE DREI WICHTIGSTEN PUNKTE BEI DER AUSWAHL IHRES LAUFOUTFITS:
- Bei der Auswahl Ihrer Laufbekleidung müssen Sie die Wetterbedingungen, aber auch die Intensität Ihres Trainings berücksichtigen;
- Im Winter sorgt das 3-Schichten-System dafür, dass Sie perfekt gegen Kälte isoliert sind und gleichzeitig Schweiß abtransportiert wird;
- Das wesentliche Stück der Laufbekleidung, sowohl im Sommer als auch im Winter, ist das technische Laufkleidungsstück, welches in direktem Kontakt mit Ihrer Haut sein wird.